Центр консультирования POINT

Клиентам

"Путь карантинщика" или как выйти из кризиса с потенциалом

Кризис в виде пандемии буквально закрыл по домам все население планеты.Это так или иначе коснулось каждого. Всем приходится адаптироваться и искать способ справиться со страхом, тревогой и абсурдностью происходящего.

 «Карантинщики» разделились на 2 лагеря. 

 Первым все «по кайфу». Хорошо, когда есть возможность получать витамин Д и греться на солнышке у собственного дома на лужайке, слушать лекции о саморазвитии.Заниматься йогой трижды в день в ожидании доставочки креветок из Goodwine, глаголить о том, как много потенциала в карантине: он нас замедляет, мотивирует к переменам и трансформации, заставляет стать осознаннее, снизить потребление и очищает окружающую среду. О-ла-ла!Кажется, они просто идеальные и неуязвимые люди со стальными нервами.

 Но есть и те, кто в условиях карантина и самоизоляции оказывается замкнут в 4х стенах однушки-студии со всей семьей, кроме того, необходимо продолжать работать, справляться со стрессом, повышенной тревогой и искать способы выживать в кризис.  

 Одни вынуждены маяться от скуки и искать развлечений, другие - пытаются продержаться из последних сил, сохраняя самообладание в борьбе со страхом, тревогой, усталостью и стрессом. Вторым повезло меньше. Их большинство. 

 Их позиция и взгляды отличаются.Это не значит, что «домоседы» быстрее преодолели кризис, нет, просто «обычным» досталось больше «кризиса». 

Кроме того, существуют стадии эмоционального прохождения любого стресса, и не всегда они переживаются в четкой последовательности. 

 Кризисом можно считать любые негативные переживания за здоровье, работу, эмоциональный накал и конфликты дома, переезд, разрыв отношений, утрата близкого и все, что заставляет испытывать дополнительный стресс.

 В кризисной ситуации, прежде, чем прийти к адаптации и принятию, проделывается целый эмоциональный путь. 

ОТРИЦАНИЕ. Первая реакция на столкновение с проблемами - отрицание. Попытка справиться - это представить, что сложности нет, не существует пандемии, вируса и все это выдумка. «Это просто какой-то всемирный розыгрыш!»Подобно маленькому ребенку, который, закрыв глаза думает, что его теперь не видно. Человек не любит перемен, когда что-то идёт не так и его планы рушатся, он чувствует растерянность и беспомощность.Страх дает временную анестезию в виде игнорирования проблемы. Это попытки ограничить общение и поступающую информацию на актуальную тему, отрицая начало и масштабы кризиса. Инертность сохраняется в способе принимать решения, деятельности и наблюдается максимальное стремление сохранить привычный уклад жизни.Реальность такова, что приходится столкнуться с ограничениями и сложностями лицом к лицу, что вынуждает убедиться в существовании угрозы. «То что происходит - это на самом деле!» 

ГНЕВ. Начинает просыпаться гнев и появляется раздражение от неудобств и навязанных условий, с которыми необходимо смириться.Привычка поддерживать привычный уклад жизни становится невозможной, рушатся старые правила и появляется все больше препятствий на пути - это безумно злит. Хочется обвинить весь мир: правительство, государство, интернет-провайдера, соседей, кактус и , конечно же, самого себя. Как можно быть столь недальновидным, не суметь догадаться и предусмотреть, как именно все сложится, подумать о своей безопасности и страховке! 

ТОРГИ. Здравый смысл ищет попытки рационализировать происходящее и оправдать самого себя, приложить ещё усилия, ухватиться за последнюю возможность оставить все как было раньше, избежать перемен любой ценой. Как-будто можно повлиять на ситуацию и любой ценой все сохранить, проконтролировать. Есть желание, которое хочется осуществить любой ценой. В этот момент повышается активность и усиливается стремление вернуться на круги своя. Хочется пойти на работу, как раньше, выпить кофе, припарковаться возле парка и отправиться на прогулку. Но это невозможно. Введены новые правила, договориться не получается, жизненные реалии таковы и повлиять на них нельзя. Иллюзии рушатся, как карточный домик, повергая в депрессию. Наступает разочарование, сожаление и смирение, что все попытки жить обычной жизнью бессмысленны. 

ДЕПРЕССИЯ. Человек повергается в депрессию, теряет надежду. «Я не могу ни на что повлиять». Отсутствует желание и энергия что-либо делать. Все утрачивает любой смысл: незачем вставать утром с кровати, поливать цветы и включать рабочий ноутбук.«Кому это все нужно?»Жизнь превращается в бесцельное существование на руинах прошлого.Непонятно, за что выпади такие испытания, хочется себя то жалеть, то винить. Но там, где не было солнца, рано или поздно настанет рассвет. 

ПРИНЯТИЕ. И когда такое существование перестает вызывать привычную боль, проходят обиды, чувство опустошения начинает постепенно затихать.«Да, это происходит. А что я лично могу сделать теперь?»После сосредоточения на себе, возникает интерес к окружающему миру и появляются мысли о будущем. Возникает благодарность к произошедшему кризису и негативным событиям, рождаются новые идеи и возможности адаптироваться. Радуга бывает лишь после дождя. 

 Находится энергия и способ построить что-то новое на руинах. Получен новый опыт и знания, которые находят применение в новых условиях.Все это позволяет пережить эмоциональный стресс и постепенно встроиться в новый уклад жизни. 

 На фоне кризиса случаются разные потери. Это может быть утрата работы, безденежье, неудачи в бизнесе, болезнь близкого или ухудшение здоровья, проблемы в отношениях и семье, расставание или даже смерть. Прохождение этих стадий является способом справиться со сложностями в определенный момент и каждый переживает по-своему. 

Важно отыскать свою опору и понимать, что рано или поздно «все проходит». 

Если не получается изменить ситуацию - попробуйте изменить свое отношение к ней. Эти стадии эмоционального переживания не всегда проходят последовательно и могут меняться местами, затягиваться. 

 Если вы чувствуете, что не можете справиться и чувства затапливают - лучше обратиться к специалисту за психологической поддержкой. Это поможет быстрее отыскать свою опору, сохранить потенциал и вернуться «в колею» с новыми силами и идеями.

Автор: Юлия Юссеф