Центр консультирования POINT

Клиентам

Панические атаки – симптомы, советы, лечение

Паническая атака — это внезапный приступ страха и тревоги при котором уровень страха не пропорционален событиям или обстоятельствам. У каждого может быть один приступ паники, но частые и длительные эпизоды могут быть признаком панического или тревожного расстройства.

СИМПТОМЫ

1) Тело: паническую атаку могут сопровождать - учащенное дыхание, сильное потоотделение, дрожь, тошнота, головокружение, онемение или покалывание, озноб или ощущение жара и учащенное сердцебиение, и другие симптомы.

2) Мысли: люди считают, что произойдет что-то ужасное, например – у меня будет инфаркт, я потеряю сознание, я задохнусь, я обезумею, я покажусь дураком и прочее.

Хотя ваши чувства будут реальны, мысли будут казаться обоснованными, но нужно понимать, что эти страхи не сбудутся. Многие люди испытывали подобное, десятки, и даже сотни раз, но продолжают жить. Помните, что ничего страшного не произошло и паника пройдет, даже, если вы ничего делать не будете. Не убегайте, будучи на том же месте вы будете видеть, как паника утихает.

3) Помимо сильного страха, могут возникнуть чувства оторванности от себя, потери контроля, неизбежной опасности, сильного желания сбежать или избежать ситуации, очень часто люди испытывают страх смерти.

Симптомы при панических атаках часто напоминают симптомы сердечного приступа или нарушения дыхания.

ПРИЧИНЫ

С точки зрения психоанализа панические атаки вызваны тревогой, а тревога бессознательно связана с желанием. Тревога - это не страх объекта, а тревога тайного желания и вызывает она не страх опасности, а страх желания. Итальянский психоаналитик Сержио Бенвенуто, работая с паническими атаками и фобиями задается вопросом - к какому наслаждению и к какому желанию она привязана.

Психологи, говоря о панических атаках замечают, что при панических атаках страх сохраняется неосознанным и может быть вызван условным стимулом, связанным с предыдущей опасной ситуацией. В панической атаке травмирующее событие создается воображением и эта конструкция, зачастую, строится вокруг одиночества и беспокойства, при этом такая травма имеет ту же силу, что и настоящая.

Как правило панические атаки возникают в периоды жизненных кризисов и связанны с разнообразными, каждый раз индивидуальными, бессознательными причинами.

Что можно предпринять?

Лучшее, что можно сделать – это обратиться к пси-специалисту. Но до этого, можно использовать несколько тактик:

- Освоить контроль дыхания;

- Ограничить употребление кофеина;

- Полезной может быть ежедневная зарядка;

- Возможно, вам будет полезен витамин В6 и железо.

- Неплохим помощником в деле обуздания панической атаки станет приложение «АнтиПаника».

 

ЛЕЧЕНИЕ

Существует три основных парадигмы работы с паническими атаками – медикаментозный, когнитивно-поведенческий и психоаналитический.

Психофармакологическое лечение направлено на уменьшение нейровегетативных реакций, когнитивно-поведенческий метод пытается исправить ассоциативные и перцептивные процессы сигналов страха, а психоаналитическая терапия работает с глубинными причинами тревоги, которая вызывает панические атаки. Результаты исследования 2007 года, которое проводили в Корнельском университете показали, что психоаналитическая терапия высокоэффективна в лечении панических атак.

Автор: Олег Христенко 

В статье использованы материалы:

David Westbrook, Khadija Rouf. Understating panic.

Ilene Strauss Cohen. 10 Simple Tactics to Manage Anxiety andPanic Attacks.

Fredric N. Busch. Calming the Storm: PsychodynamicTreatment of Panic Disorder.

Бенвенуто Сержио "О тревоге и жутком", доклад на Международной психоаналитической школе в Киеве 31 августа 2019 года